Week 3 tot en met week 8
Dinsdag 24 oktober 2023 t/m maandag 30 oktober 2023 – week 3
Vanochtend met Dr. Phianne Bouwmeester gesproken. Niet alleen ik ben blij met de ontwikkelingen zoals het nu gaat, maar ook zij leeft mee en leest naar mijn idee met alle plezier mijn bevindingen tot nu toe. Hoe leuk is het ook om dit te mogen delen en natuurlijk vooral omdat het goed gaat.
Herfstvakantie. Dat betekent voor deze keer klussen in en rond het huis. De tuin maken we winterklaar. Snoeiwerk, ladder op en af en kruipend door de perken om de nodige struikpartijen te kortwieken en bladvrij te maken. Het lukt allemaal. De knieën werken lekker mee en ik moet eerlijk bekennen dat ik er zelfs zo nu en dan niet eens meer bij sta stil of ik de bewegingen wel kan maken zonder er last van te krijgen. Het voelt dus prima. Het verandert ook niet als ik daarna in huis nog enkele klussen verricht, waarbij ik meerdere keren de trappen op en af loop. Met name de trap af lopen kon eerder nog wel eens een dingetje zijn zodra ik meerdere inspanningen gedurende de dag had verricht. Vandaag loopt het lekker.
Aansluitend enkele dagen naar de oosterburen. De binnenstad van Keulen bekeken en daar volgt dan alsnog een reactie. De linkerknie meldt zich met enige reactie aan de binnenkant en op de rand van het onderbeen. De rechterknie loopt ‘gewoon’ door. Het zorgt er voor dat ik hier en daar een korte pauze in las en de linkerknie laat lichtelijk kloppend merken dit wel even prettig te vinden. In de avond nog een wandelingetje naar een plaatselijke horecagelegenheid. Verrassend genoeg is de lichtelijk irritatie links zo goed als weg, waardoor ik zin krijg om het ommetje nog wat groter te maken voordat we aan tafel plaatsnemen. Wandelend weer terug naar ons hotelletje, wat er zonder enige reactie alleen nog maar leuker op wordt.
Een dag later op de stadsfiets door het heuvellige landschap naar en rond Leverkusen. Om en nabij 20 kilometer. Des te meer ik trap, des te leuker en aangenamer het wordt. En dat geldt dan niet alleen voor de knieën die lekker draaien, maar in het geheel word ik er erg blij van. Aansluitend door de binnenstad van Leverkusen gewandeld. Waar ik de dag ervoor nog een enkele pauze nodig had, is daar nu totaal geen sprake van. Het gaat eigenlijk steeds gemakkelijker en prettiger. Zo door de dag heen meerdere kilometers gelopen en dat is mij goed afgegaan.
Een dag later zelfs in onze vertrouwde omgeving een wandeling gemaakt van een dik uur in een aangenaam tempo. Het gaat helemaal top. Waar ik de laatste jaren het tempo moest laten zakken na een wandelingetje van 20 minuten, kan ik nu de pas er goed inhouden. Naast de duur van de wandeling, kon ik al diverse jaren niet veel meters meer aantikken in een rondje door de buurt. Hoe blij ben ik dan nu dat ik eigenlijk zonder problemen zo rond de zes kilometer kan overbruggen. Nog blijer word ik als ik de volgende dag totaal geen reactie merk. Geen dikte, geen vocht, geen geklop, geen cyste. Helemaal niets van dat alles. Waar eerder dit mijn graadmeter was of ik wel of niet te veel gedurende een dag aan bewegen had gedaan. Is dit dan toch een voorbode dat de ingebrachte Arthrosamid zijn werking echt gaat bewijzen? Hoe het ook zij, ik sta alweer klaar voor de volgende wandeling en/of fietstocht. Wat zou het heerlijk zijn om na heel veel jaren niet meer na te hoeven denken of ik nog wel of niet iets fysieks kan gaan doen, zonder daar last of reactie in de knieën op te krijgen. Een moment waar ik al enorm lang naar uitkijk. Is dit het moment? Ik word enorm blij van die gedachten, maar ik ben mij ook bewust dat ik niet te hard van stapel moet lopen. Toch is het moeilijk loskomen van die gedachten, als je na zo’n lange tijd helemaal niets merkt van de inspanningen van de dag ervoor. De aankomende dagen maar zien hoe het gaat, maar voor nu…..Geweldig!.
Doe eens gek. De afgelopen dagen zonder problemen een grotere wandeling gemaakt, dus de dagen erna enkele keren het wandelen over een langere afstand herhaald. Ook nu gaat dit zonder problemen en na afloop geen reacties. Het lijkt wel of de knieën juist lichter aanvoelen tijdens en met name na enige inspanning en belasting. Daar waar vele jaren daarvoor na enige vorm van inspanning de knieën juist zwaarder aanvoelden, stramheid vertoonden en soms wat dikker werden door het vocht. Helemaal happy! Op naar de volgende fiets- en/of wandeltocht. Ik merk zelfs dat ik nu steeds vaker iets ga bedenken waarbij ik in beweging moet komen. Als ik na zovele jaren van hinder nu geen enkele reactie krijg, dan maar weer lekker in beweging. Zo doet Arthrosamid meer als alleen irritaties wegnemen. Hier word je toch blij van!
Dinsdag 31 oktober t/m zondag 5 november 2023 – week 4
Een week van lesgeven, traplopen, wandelen en fietstochten. Het verhaal begint mogelijk wat eentonig te worden, maar het gaat enkel en alleen maar steeds beter. Ja, er zijn hier en daar nog wel wat momentjes dat er iets merkbaar is, maar dat is absoluut niet noemenswaardig. Het is eerder een bandje dat reageert dan de knie zelf. Waarschijnlijk omdat ik nu sinds hele lange tijd vaker wandel en de afstand steeds wat groter worden. Anderhalf uur aan de wandel, doe ik tegenwoordig zonder moeite. Hoe fijn is het dan ook dat dit na afloop of een dagje later geen enkele reactie oplevert. Helemaal niks, nada, noppes van dat alles.
Aan het eind van de week, heb ik mijn racefiets weer terug. Die ziet en staat er weer mooi bij. Tja, en dan kriebelt het toch. Zaterdagochtend kan ik de uitdaging niet meer weerstaan. Even op buienradar gekeken. Het kan nog mooi even voordat de buien komen. Ik ga ervan uit dat de weersvoorspelling klopt en na vier weken stap ik weer op de racefiets. Op de heenweg een beste tegenwind. Mogelijk enkele naweeën van storm Ciarán die afgelopen week over ons land raasde. Het is zo nu en dan stampen en stoempen, maar dat deert mij op dat moment helemaal niet. De knieën doen soepeltjes hun werk en ik durf het steeds meer aan om de kracht op de pedalen op te voeren. Op de terugweg kan ik het gemiddelde wat opkrikken, maar dat is voor nu van minder belang. Uiteindelijk toch een ronde van net boven de 50 km. Het was genieten en niet alleen omdat ik weer een rondje op de racefiets heb kunnen maken, maar bovenal vanwege de soepele tred die ik kon aanhouden. Mijn dag kan niet meer stuk.
Een dag later enige spierpijn, na de inspanning van gisteren. Niet zo vreemd en om eerlijk te zijn vind ik het nog lekker ook. De dag begonnen met een heerlijke wandeling en dat wederom zonder problemen. De knieën hebben de tocht van gisteren goed verwerkt. Ik kijk nu al uit naar de volgende rit. Dat zal waarschijnlijk een indoortocht worden gezien het verwachtte weerbeeld van de aankomende week. Ach, het maakt mij nu ook helemaal niet uit. Ik kan met mijn knieën weer meerdere inspanningen en belastingen aan. Helemaal top!!
Maandag 6 november t/m zondag 12 november 2023 – week 5
Wat beweging en belasting betreft ging het deze week van lesgeven, traplopen, fietsen naar wandelen en daar omheen alle dagelijkse beslommeringen. En eigenlijk alles zonder problemen. Het fietsen doe ik nu indoor. De tochten worden langer en zwaarder, met de nodige intervalletjes en hoogtemeters. Bij elkaar opgeteld toch al weer vier keer op de fiets deze week en ik kijk uit naar de eerste virtuele beklimming naar een bergtop in de Alpen, Dolomieten op Pyreneeën. Heerlijk als je daarna dan ook nog even een wandeling kunt maken waarbij ik wel de spieren voel, wat logisch is, maar geen hinder heb van de knieën.
Ik kan niets anders zeggen dan dat ik nog steeds heel blij ben met de ingespoten Arthrosamid. De knieën voelen lichter en soepeler. Ik kan meer activiteiten op één dag doen en als mens word ik er knetterblij van. Wat wil je nog meer?
Maandag 13 november tot en met zondag 19 november 2023 – week 6
De eerste dag van een nieuwe week waarop ik werd verrast. Waar ik de afgelopen tijd geen hinder ondervond van welke inspanning en fysieke belasting dan ook, merkte ik vandaag een hele kleine cyste in de knieholte van mijn linkerknie. De gehele dag heeft het wat ‘geprutteld’ in de knie. Zijn de getrapte hoogtemeters op de Tacx, waarbij ik behoorlijk wat kracht op de pedalen heb ik gezet, toch iets teveel van het goede zijn geweest? Of is de aansluitende wandeling de activiteit geweest die ervoor gezorgd heeft dat ik ietwat teveel hooi op de vork heb genomen? Ik ga het de aankomende dagen even uitproberen. Eerst even enige rust en herstellen en daarna bekijk ik weer wat mogelijk is en in welke mate. Ik kan mij niet voorstellen dat het fietsen teveel is geweest. Daar heb ik nog nooit enige hinder van ondervonden. Ook niet voor arthrosamid. Mogelijk in totaal iets teveel gedaan. Ik ga het zien. De reactie is alleen bij de linkerknie. Rechts geeft geen enkele krimp.
Halverwege de week alsnog een snel ritje op de Tacx. Het fietsen zelf gaat lekker en soepel. De knieën draaien lekker en doen hun werk. Een dag later toch weer, net zoals in het begin van de week, een kleine reactie in de linkerknie. Ik heb ook het idee dat een bandje aan de binnenkant en de patellapees wat opspeelt. Of dat ook voor enig vocht kan zorgen weet ik niet. Na enige rust, herstelt het allemaal wel behoorlijk snel. Over het geheel blijven de knieën veel lichter en soepeler aanvoelen. Na als die jaren is dat echt heel prettig.
Na enkele dagen rustig aan doen en wat meer rust, stap ik zaterdagochtend toch weer op de fiets/Tacx. De keuze is gevallen op een wat langere rit met enige hoogtemeters. Het mooie is dat ik na afloop en een dag later bijna geen reactie ervan ondervind in de linkerknie. Rechts blijft in goede doen.
Maandag 20 november tot en met zondag 26 november 2023 – week 7
Een week met veel lesgeven en daardoor veel in beweging zijn. Gedurende de week enkele keren weer op de Tacx gezeten, waarbij ik ook de nodige hoogtemeters heb gemaakt. De linkerknie reageert daar ietsiepietsie op in de vorm van een hele kleine cyste in de knieholte. Het herstel gaat snel. Een dag later is het ook weer weg. Rechts geeft, zoals alle vorige keren, geen enkele krimp. In de avond maken we ook meerdere keren een wandeling van wisselende afstanden. Dat gaat helemaal prima. Erg prettig om iets te kunnen doen, zonder na te hoeven denken of het fysiek nog wel haalbaar is voor die dag. Dit wordt nog eens benadrukt doordat ik de week afsluit door op één dag anderhalf uur te padellen, sinds lange tijd durfde ik het weer aan, gevolgd door een uur flink doortrappen op de Tacx. In de avond zorgde het wel voor enige spierpijn, maar de knieën doorstaan het goed. Een dag later wat meer rust gepakt, maar zonder enige moeite kan er al wel weer gewandeld worden. Heerlijk dit!
Maandag 27 november tot en met zondag 3 december 2023 – week 8
Wat een week! Veel in de weer i.v.m. de opleidingen die ik verzorg en de daarbij behorende lessen. Ik vergeet volledig dat ik op één of andere manier reken moet houden met mijn beroerde knieën. Ze voelen echt anders aan. Lichter, geen stroef- of stramheid, geen dikte of wat dan ook. Meerdere avonden van de afgelopen week hebben we gewandeld en evenzovele keren geen hinder. Enkele keren weer op de Tacx gezeten, waarvan halverwege de week gekozen voor een rit in de Pyreneeën. Een dag later leek de linkerknie ietsje gevuld met wat vocht. Leek, want het lichte gevoel en de soepelheid waarmee ik een dag later in beweging kon zijn, had er niet onder geleden. Het voelde nog net zo als de dagen ervoor. De week sluit ik daarom ‘gewoon’ weer lekker af met een tocht op de Tacx!