NIET ‘ZWAK IN DE KNIEËN’ WORDEN BIJ DE GEDACHTE AAN LICHAAMSBEWEGING: ZORG DAT U KLAAR BENT OM IN ACTIE TE KOMEN!

Wees niet zwak in de knieën als het op lichaamsbeweging aankomt, zodat u klaar bent voor het lenteseizoen.
Als in de lente de dagen lichter en langer worden, zijn veel mensen opnieuw gemotiveerd om fit te worden, te sporten, actiever te worden en in het algemeen stappen te zetten om het buitenleven te omarmen!

Velen zien de lente ook als de perfecte gelegenheid om een nieuwe sport uit te proberen of een ambitieus doel te stellen, zoals trainen voor een hardloopwedstrijd in het park, een halve marathon of een sponsorloop. Bij elke vorm van lichaamsbeweging – of die nu helemaal nieuw voor u is of al een tijdje geleden dat u voor het laatst de straat op ging – wordt echter vaak geadviseerd ‘babystapjes’ te zetten om mogelijke blessures of overbelasting te voorkomen.

Dus als u voornemens bent om u klaar te maken voor een rustig rondje hardlopen of een partijtje golf, is het belangrijk om uw lichaam van top tot teen voor te bereiden, vooral na een lange, luie winter. Er is geen twijfel over de fysieke en mentale terugverdientijd van lichaamsbeweging … gewoon niet rennen voordat u kunt lopen!

En hoewel een warmer klimaat comfortabeler kan zijn voor mensen die last hebben van gewrichtspijn (en een welkome afwisseling is van het ‘kraken’ dat wordt veroorzaakt door de donkere, vochtige dagen van de winter), moet u niet overdrijven bij het eerste teken van een zonnige lentedag. Als u zichzelf weer rustig in beweging brengt, voorkomt u niet alleen pijn, maar komt u ook uw gewrichten op de lange termijn ten goede.

Uit een recent onderzoek in opdracht van Contura Orthopaedics Ltd bleek dat de helft (50%) van de Britten zei dat pijn in gewrichten en knieën hen de afgelopen 12 maanden had verhinderd om aan sport of een andere fysieke activiteit deel te nemen. Desondanks verklaarde 43% van de ondervraagden dat zij over het algemeen actiever waren geworden tijdens perioden van ‘lockdown door de pandemie’ en 97% van hen zei dat het belangrijk voor hen was om dit niveau van activiteit te handhaven, zowel voor hun lichamelijke als geestelijke welzijn.

Geschat wordt dat ongeveer 8,5 miljoen mensen in het VK2 lijden aan artrose, waarbij ongeveer 1 op de 5 mensen ouder dan 45 jaar in Engeland getroffen wordt door knieartrose². De huidige behandelingen hebben echter vaak geen langdurig effect, met uiteindelijk een grote kans op een invasieve knieprothese-operatie.

Contura Orthopaedics Ltd. bracht onlangs Arthrosamid® op de Britse markt; dit is een nieuwe injecteerbare behandeling voor knie-artrose die een doeltreffende, veilige en minimaal invasieve behandeling biedt om de pijn te verlichten die gepaard gaat met knie-artrose. Het is al lang een positief en haalbaar alternatief voor een operatie voor veel patiënten die hiervoor in aanmerking komen.

Hier volgen enkele tips om ervoor te zorgen dat een ‘sportieve zomer’ niet overgaat in een ‘winterse ontevredenheid’:

BEGIN LANGZAAM EN STRETCH

Het inbouwen van stretchen in elke routine helpt de gewrichten voor te bereiden en te herstellen. Het is belangrijk spieren op te bouwen om uw gewrichten te ondersteunen en uw mobiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten. Als u normaal yoga of pilates beoefent, waarom verplaatst u uw oefenmat dan niet gewoon naar buiten en geniet u van de extra voordelen van de frisse lucht? Beide zijn weinig belastend en kunnen stijfheid van gewrichten verhelpen, de flexibiliteit verhogen en aangepast worden aan uw mogelijkheden.